Sadržaj:

Zašto me moje misli plaše?
Zašto me moje misli plaše?
Anonim

Problem anksioznosti koji se najviše povezuje sa zastrašujućim ili uznemirujućim mislima je opsesivno kompulzivni poremećaj ili OKP. Oni s OKP pate od onoga što je poznato kao "opsesije". Opsesije su misli koje jednostavno ne mogu izbaciti iz glave.

Što učiniti kada vas misli plaše?

  1. Označite ove misli kao "nametljive misli."
  2. Podsjetite se da su ove misli automatske i da ne ovisite o vama.
  3. Prihvatite i dopustite misli u svoj um. …
  4. Plutaj i vježbaj dopuštajući vremenu da prođe.
  5. Zapamtite da je manje više. …
  6. Očekujte da će vam se misli ponovno vratiti.

Zašto se plašim loših misli?

Dvije najčešće dijagnoze povezane s nametljivim mislima su anksioznost i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Oni također mogu biti simptom depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), bipolarnog poremećaja ili poremećaja pažnje-hiperaktivnosti (ADHD).

Kako mogu zaustaviti neželjene misli?

Zaustavi misao

  1. Postavite mjerač vremena, sat ili drugi alarm na 3 minute. Zatim se usredotočite na svoju neželjenu misao. …
  2. Umjesto da koristite mjerač vremena, možete se snimiti na kasetu vičući "Stop!" u intervalima od 3 minute, 2 minute i 1 minute. Napravite vježbu zaustavljanja misli.

Kako prestati razmišljati o lošim mislima?

Jednostavni koraci za zaustavljanje negativnih misli

  1. Pauziraj na trenutak. Ako se osjećate pod stresom, tjeskobom ili ste zapeli u negativnim obrascima razmišljanja, PAUZIRAJTE. …
  2. Primijetite razliku. PRIMJETITE razliku između zaglavljivanja u svojim mislima i …
  3. Označite svoje misli. …
  4. Odaberite svoju namjeru.

Preporučeni: