Sadržaj:

Koje je najbolje doba dana za uzimanje magnezija?
Koje je najbolje doba dana za uzimanje magnezija?
Anonim

Stoga, dodatke magneziju možete uzimati u bilo koje doba dana, sve dok ih možete uzimati dosljedno. Nekima bi uzimanje dodataka prehrani prva stvar ujutro moglo biti najlakše, dok bi drugi mogli zaključiti da im uzimanje dodataka uz večeru ili neposredno prije spavanja dobro djeluje.

Je li bolje uzimati magnezij ujutro ili navečer?

Stoga, dodaci magnezija mogu se uzimati u bilo koje doba dana, sve dok ih možete stalno uzimati. Nekima je najlakše uzimanje dodataka prehrani ujutro, dok drugi mogu otkriti da im uzimanje dodataka uz večeru ili neposredno prije spavanja dobro djeluje.

Zašto je magnezij najbolje uzimati noću?

Magnezij pomaže tijelu da se opusti. Ovaj nutrijent smanjuje stres i pomaže vam da duže spavate. Nasuprot tome, melatonin vam pomaže da brže zaspite. I magnezij i melatonin mogu se koristiti za liječenje nesanice, ponekad čak i u kombinaciji.

Mogu li uzeti magnezij navečer prije spavanja?

Dr. Umeda preporučuje uzimanje suplementa oko 30 minuta prije spavanja I nemojte uzimati više od preporučene količine. Više vam neće pomoći da bolje spavate, ali može uzrokovati želučane smetnje. Dok bi magnezij mogao poboljšati vaš san, on nije zamjena za dobar san, kaže dr. Umeda.

Kada biste trebali uzimati magnezij noću?

Ako planirate koristiti dodatke magnezija kao pomoć pri spavanju, preporučujemo da ga uzmete 1-2 sata prije odlaska u krevet. Razmislite o dodavanju magnezija svojoj rutini spavanja.

Preporučeni: